शिल्पा शेट्टी का फुल‑बॉडी कंपाउंड वर्कआउट

iifa.com ने शिल्पा शेट्टी के फुल‑बॉडी कंपाउंड वर्कआउट की विस्तृत रूप‑रेखा प्रकाशित की है, जो उन्हें फिट रखने में मदद करती है। यह कार्यक्रम कई जोड़ों की एक साथ काम करने वाली एक्सरसाइज़ पर आधारित है, जिससे शक्ति बढ़ती है और कैलोरी जलती है।

रूटीन की शुरुआत गतिशील वार्म‑अप से होती है, उसके बाद स्क्वाट, डेडलिफ्ट और ओवरहेड प्रेस जैसे मुख्य कंपाउंड लिफ्ट्स को मध्यम‑से‑उच्च रेप्स में किया जाता है। बॉडी‑वेट पुश‑अप और लंजेज़ को भी शामिल किया गया है ताकि वज़न वाले व्यायाम को पूरक किया जा सके।

सेशन को कोर सर्किट और कूल‑डाउन स्ट्रेच के साथ समाप्त किया जाता है, जिससे लचीलापन बढ़ता है और रिकवरी में मदद मिलती है। लेख में बताया गया है कि यह योजना घर के जिम या फिटनेस सेंटर दोनों में आसानी से लागू की जा सकती है, जिससे प्रशंसक कम उपकरणों से भी शिल्पा की रूटीन दोहरा सकें।

फिटनेस विशेषज्ञों ने सही फॉर्म और क्रमिक लोड बढ़ाने के महत्व पर ज़ोर दिया है, ताकि चोट से बचते हुए अधिकतम लाभ मिल सके। शिल्पा शेट्टी का वर्कआउट मध्यम स्तर के अभ्यासकर्ताओं के लिए एक संतुलित, सम्पूर्ण फुल‑बॉडी सत्र के रूप में प्रस्तुत किया गया है।