दिल्ली का AQI 'बहुत खराब' श्रेणी में बना, पोल्यूशन से निपटने के लिए डाइट का फायदा

दिल्ली में वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) लगातार 'बहुत खराब' श्रेणी में बना रहने के कारण निवासियों में चिंता व्याप्त है। धुंध और प्रदूषण के स्तर में उतार-चढ़ाव के बीच, लोगों का ध्यान घरेलू स्तर पर अपनाए जा सकने वाले बचाव उपायों की ओर मुड़ गया है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ अब पारिस्थितिक तनाव के खिलाफ शरीर की सहनशक्ति बढ़ाने में आहार की भूमिका पर जोर दे रहे हैं। वायु शुद्धिकरण यंत्रों और मास्क तुरंत राहत देते हैं, लेकिन कणों (particulate matter) के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर आहार एक सहायक रणनीति माना जा रहा है।

विशेषज्ञों का मानना है कि एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन और एंटी-इंफ्लेमेटरी खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार प्रदूषकों के कारण होने वाले नुकसान को कम करने में मदद कर सकता है। पत्तेदार सब्जियां, बेरीज और मूंगफली जैसे खाद्य पदार्थों की सिफारिश अक्सर फेफड़ों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और उच्च AQI के दौरान इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए की जाती है।

चिकित्सा पेशेवरों का सलाह है कि हालांकि कोई भी खाद्य पदार्थ गंभीर प्रदूषण के प्रभावों को पूरी तरह निष्क्रिय नहीं कर सकता, लेकिन एक स्वस्थ जीवनशैली का पालन करने से शरीर की खराब हवा की गुणवत्ता के नकारात्मक प्रभावों से निपटने की क्षमता में काफी सुधार होता है। निवासियों से अपील की गई है कि मानक सुरक्षा सावधानियों के साथ-साथ हाइड्रेशन और संतुलित पोषण को प्राथमिकता दें।